豐富的拓展性
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個性化指導，助力體育信息化升級
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肩部靈活性動作模式

目的
上肢與肩部進行相應運動過程中，肩部靈活性動作模式展示了肩胛-胸壁關節(jié)、胸椎及胸壁的正常互補運動節(jié)奏。雖然基礎運動里沒有包含所有的往復伸展動作模式，但是每個運動都達到了主動運動的大幅度，留給代償動作的空間很小。因此，去掉代償動作以后就可以清楚地了解評估對象的運動能力。
在進行上肢運動前，頸椎及周圍肌肉組織應該處于放松狀態(tài)和中立位，胸部應自然伸展。
通過這種動作模式可以觀察雙側肩關節(jié)活動范圍，一側肩關節(jié)的伸展、內旋和內收與另一側肩關節(jié)的屈曲、外旋和外展的能力。

肩部靈活性動作模式的可能結果分析
●大家關心的是關于外旋活動度增加的公認解釋-這是需要高舉的投擲運動員以犧牲內旋為代價而獲得的。從某種意義來說這個說法是正確的，但這不是此項測試要考慮的問題。
● 肩胛骨的穩(wěn)定性取決于胸廓的靈活性，這應該是測試的主要關注點。
●胸大肌、背闊肌和腹直肌的過度強壯和縮短均可引起肩前傾姿勢或圓肩。這種異常姿勢使盂肱關節(jié)和肩胛骨的靈活性降低。
●肩胛-胸壁關節(jié)功能障礙的問題可能會存在，導致盂肱關節(jié)靈活性降低，這個問題的嚴重性僅次于肩胛-胸壁關節(jié)的靈活性或穩(wěn)定性降低的問題。
● 由于雙臂向相反方向運動，該測試屬不對稱運動。同時，該測試還要求在保持姿勢控制和核心穩(wěn)定條件下兩側手臂的同時伸出。通過性測試在肩部靈活性測試結束時還有一個通過性測試。這個測試不需要評分，而是觀察疼痛反應。如果產生疼痛，則在評分表上記錄加號(+)，并且對整個肩部靈活性測試給予0分。

軀干穩(wěn)定俯臥撐動作模式

目的
軀干穩(wěn)定俯臥撐是一種特的在地板上進行俯臥撐訓練的簡單重復運動，它是觀察核心反射穩(wěn)定性的一種基本方法，而不是用來測試或評估上半身的能力。這種運動利用上肢發(fā)起俯臥撐運動，而不允許脊柱或髖部出現(xiàn)運動。
伸展和旋轉是兩種常見的代償動作，這些代償動作提示俯臥撐動作模式中的主動肌的激活早于穩(wěn)定肌。
軀干穩(wěn)定俯臥撐測試的是上體在進行閉鏈、對稱運動時，其在矢狀面上維持脊柱穩(wěn)定的能力。

軀干穩(wěn)定俯臥撐動作模式的可能結果分析
● 如果受試者在此項測試中表現(xiàn)不佳，可能是由于其核心反射穩(wěn)定性較差。
●測試過程中，上肢力量差和(或)肩胛骨穩(wěn)定性差均可能導致得分較低。
●髖部和胸椎靈活性受限會影響受試者保持佳起始位置的能力，也會導致測試得分較低。

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