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更新時間：2024-11-27 信息編號：dd2brvd3r9091f

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安利營養(yǎng)品

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碳水化合物、適量的脂肪

富含碳水化合物的食物，能為大腦提供能量，比如饅頭、花卷、米飯、面包、包子等。好再有些升糖指數(shù)較低的粗雜糧，不但營養(yǎng)價值更高，還有助提升飽腹感，比如雜豆粥、小米粥、黑米粥、燕麥粥、豆包、全麥饅頭等。跟成人相比，孩子對脂肪的需求量比例更大，因此他們的早餐中應該有適量富含脂肪的食物，比如堅果、蝦等。