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更新時(shí)間：2019-09-08 信息編號(hào)：de12vamm8344b1

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愛(ài)長(zhǎng)痘的人，少吃3種食物

臉上的痘痘，在醫(yī)學(xué)上叫做痤瘡，是毛囊皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。不良飲食的確會(huì)導(dǎo)致痤瘡，也會(huì)加重過(guò)敏癥狀。

但除了辛辣刺激類(lèi)食物，愛(ài)長(zhǎng)痘的人群還要當(dāng)心三種食物。

糖類(lèi)和高血糖反應(yīng)的碳水化合物食品

糖類(lèi)攝入過(guò)多，會(huì)促進(jìn)痤瘡炎癥反應(yīng)。

痤瘡患者在整體膳食上要注意少吃甜食，尤其是要控制精制糖的攝入，面包、蛋糕等血糖反應(yīng)的食品好不要吃了。

日常主食可以適量搭配粗糧、雜豆等升血糖指數(shù)較低的食物，比重好能占到一半。

牛奶和乳制品

奶類(lèi)是常見(jiàn)的慢性過(guò)敏原，雖然其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但并不適合每一個(gè)人，其中的乳清蛋白會(huì)促進(jìn)皮脂腺分泌油類(lèi)物質(zhì)，對(duì)此過(guò)敏的人食用后易導(dǎo)致痤瘡增多。

飲奶后是否易長(zhǎng)痘是因人而異的，建議痤瘡患者先去醫(yī)院做檢測(cè)，找醫(yī)生確認(rèn)自己長(zhǎng)痘是否和食用乳制品有關(guān)。

如果確認(rèn)有關(guān)，需注意減少乳制品的攝入，可以用豆制品來(lái)代替補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。

高油脂食品

高油脂食品有大量飽和脂肪，易刺激皮膚分泌更多油脂。建議長(zhǎng)痘人群少吃油脂高的肉類(lèi)以及油炸類(lèi)食品。

此外，大豆油、葵花籽油、玉米油等食用油中歐米伽6所占比例較高，過(guò)多食用也會(huì)使痤瘡加重。

一些比較的花生油，歐米伽3的比重高，歐米伽6的比重低，對(duì)減輕皮膚長(zhǎng)痘癥狀，可起一定作用。

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