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每個人都想更年輕，皺紋則讓人更顯得衰老。美國“?？怂剐侣劸W(wǎng)”新載文，刊出美國綜合與功能醫(yī)學(xué)弗蘭克·李普曼博士和美國美容營養(yǎng)師保拉·辛普森博士總結(jié)的“有助于趕走皺紋的食物”。
三文魚
辛普森博士表示，由內(nèi)而外滋潤皮膚是防止皮膚干燥和皺紋增長的佳途徑。三文魚富含的不飽和脂肪酸是保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵營養(yǎng)素之一。其他富含健康脂肪的食物還有核桃、亞麻籽、橄欖油和鱷梨等。
綠葉菜
李普曼博士表示，西蘭花、甘藍、菠菜和芥菜有助肌膚保持滋潤。綠葉菜富含多種抗氧化劑和維生素，身體能更快吸收其營養(yǎng)，有助皮膚保濕，減少皺紋。
糙米
年齡增大，表皮變薄變?nèi)酰菀酌撍烷L皺紋。糙米含有植物保濕因子，有助防皺。
胡蘿卜
多吃胡蘿卜等富含胡蘿卜素的食物有助于更好地保護皮膚，抵抗皮膚老化。
綠茶
綠茶中富含的多酚類物質(zhì)有抗擊氧化和中和自由基的作用，有助于防止皮膚早衰。
發(fā)酵食物
酸菜、泡菜、酸奶和發(fā)酵蔬菜都含有豐富的益生菌。益生菌可調(diào)節(jié)消化，恢復(fù)腸道菌群平衡，令肌膚更健康有光澤。
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