有關戶外拓展器材的針對性練習 戶外拓展器材訓練計劃中選擇的練習應該模擬運動員在比賽中的要求。練習應具體針對與移動方向、移動速度有關的運動，以及該運動使用的肌肉和代謝需求。每一個計劃的設計都有一個具體的目標。 例如，短跑運動員的訓練方案包括短程直線速度訓練；而足球運動員的訓練方則要結合多方向訓練，并且要有一定的重復次數和持續(xù)時間。戶外拓展器材練習的順序應遵循三種主要模式：練習的執(zhí)行應該從易到難，從低強度到高強度，從一般到專項。在每節(jié)訓練課以及整個戶外拓展器材訓練方案的過程中都應該使用這樣的順序。以這種方式安排練習順序可以逐漸讓運動員為其在賽事中執(zhí)行所需的復雜、激烈和專項動作中做好準備。

使用戶外拓展器材前的熱身活動 當運動員達到其目標時，訓練計劃應逐漸進階，并且應該針對某個專項。戶外拓展器材強度應從低到中，直到掌握了動作。然后，隨著強度的增加而訓練量減少。強度從低到高的進階取決于運動員在一年中的訓練進度。初學者的訓練強度水平薔遍較低，以確保他們能正確地完成規(guī)定的練習，同時避免受傷。 低強度練習可以是負荷強度的40%50%，中等強度為50%~80%，而高強度則為80%~。訓練量的增加與強度有關；隨著強度増大，訓練量減少。請記住，隨著運動員的進步，在訓練課內和訓練課之間增加休息時間，以確保足夠的恢復。教練可以采用不同的計劃，允許每周休息兩三天。然而，當運動員臨近比賽時，休息時間可能就要減少。 每節(jié)練習課前應進行適當的準備活動。戶外拓展器材準備活動流程以低強度的全身活動開始，如慢跑。這將提高心率和促進肌肉的血流量，從而讓運動員為即將執(zhí)行的更高強度的鍛煉做好準備。在這種一般的熱身后應該安排專項熱身，以低強度執(zhí)行訓練課中的一些練習（Abad等2011）。

拓展器材廠家淺談關于器材的保養(yǎng)常識 我們知道，拓展器材所提供的訓練是一種以提高心理素質為主要目的，兼具體能和智能的綜合素質教育，它以運動為依托，以培訓為方式，以感悟為目的。它與傳統(tǒng)的知識培訓和技能培訓相比，少了一些說教和灌輸，多了一些運動中的體驗和感悟，是一種全新的體驗式培訓方式。拓展器材廠家的建設主要是用于拓展培訓使用，而器材的使用過程也是器材的不斷消耗過程。因此，對器材進行維護和保養(yǎng)就有著重要意義，在一定程度上說，它和興建一套器材具有同等的意義。 隨著人們對健康的越來越重視，很多人都開始參與到健身中來，那么，在日常生活中我們要如何保養(yǎng)拓展器材呢？ ，保持“維護和保養(yǎng)”的意識。一般來講，器材的維護從器材建立的那時就開始，因此，主要一定要保持“安全，防范于未然”的憂患意識。同時，要將這種意識傳達給所有的員工，使他們各自發(fā)揮對單位的主人翁意識，認真的落實好這一項工作。 第二，要建立相關的制度，并落實到的負責人。建立相關的制度是解決拓展器材“維護和保養(yǎng)”問題的重要保障。維護和保養(yǎng)是一個系統(tǒng)的問題，其中涉及到很多的問題，要問題是要制定相關的制度，包括日常的檢查，定期（一個季度、半年或者一年）的例行檢查，問題的性質、程度的登記和匯報制度，維修人員負責制度，以及應急的安全救護、設施設備維修、人員服務崗位責任制度等。其次，要落實好相關的人員，包括總的負責任人，以及其他各個項目具體負責人，還應明確好各自的任務和權限。 第三，具體的細節(jié)工作。先，對拓展器材建立一整套嚴格的維護制度，每一項器材檢查時都要保障一至二名人員，并要求每個人按照安全流程操作和檢查每個環(huán)節(jié)，并簽署相關人員的姓名，以落實具體的責任人，將工作切實的落到實處。特別是，高空拓展器材每次使用定要檢查，每月應定期檢修連接處(保護鋼絲繩的兩端的卡頭和斜拉線有否松動，所有螺絲連接部位)的牢固性，有問題的要及時更換；要有健全的定期檢查登記制度，設備的安全使用。其次，要注意對器材進行保潔工作，有污染的器材要及時清洗。比如，訓練用的安全帶、羅璇繩、頭盔，以及鋼絲等器材要及時的清理，以便于以后使用。再次，需要常備一些的器材，包括潤滑油，以及一些器材的替代品等。后，對于的難度比較大的器材，要請的人員，好是建設器材的公司派技術人員，進行保養(yǎng)。