軀干穩(wěn)定俯臥撐動作模式
目的
軀干穩(wěn)定俯臥撐是一種特的在地板上進行俯臥撐訓練的簡單重復運動，它是觀察核心反射穩(wěn)定性的一種基本方法，而不是用來測試或評估上半身的能力。這種運動利用上肢發(fā)起俯臥撐運動，而不允許脊柱或髖部出現運動。
伸展和旋轉是兩種常見的代償動作，這些代償動作提示俯臥撐動作模式中的主動肌的激活早于穩(wěn)定肌。
軀干穩(wěn)定俯臥撐測試的是上體在進行閉鏈、對稱運動時，其在矢狀面上維持脊柱穩(wěn)定的能力。
軀干穩(wěn)定俯臥撐動作模式的可能結果分析
● 如果受試者在此項測試中表現不佳，可能是由于其核心反射穩(wěn)定性較差。
●測試過程中，上肢力量差和(或)肩胛骨穩(wěn)定性差均可能導致得分較低。
●髖部和胸椎靈活性受限會影響受試者保持佳起始位置的能力，也會導致測試得分較低。
FMS功能性動作篩查的好處 ：
1、 通過簡單正確的動作練習加強基礎動作模式；
2、 能辨認出身體部位的不平衡、功能限制和弱點；
3、根據可靠具體的測試結果，創(chuàng)建完整的個人專屬恢復方案和健身訓練計劃；
4、通過測試辨認出動作代償問題，可以幫助減少訓練和運動傷害的潛在風險。
AI體適能測試一體機及FMS運動功能測試可以從以下方面幫助實現科學訓練：
評估身體狀況：全面、準確地評估個體身體狀況和運動風險，為科學訓練提供基礎數據支持。
制定訓練計劃：幫助制定個性化的訓練計劃，根據個體身體狀況和運動風險進行針對性訓練。
監(jiān)控訓練效果：定期監(jiān)測個體身體狀況和運動風險，評估訓練效果并及時調整訓練計劃。
預防運動損傷：識別個體存在的運動風險，幫助預防運動損傷，安全的訓練。
提高訓練效率：幫助評估訓練的具體效果和訓練動作的準確性，提高訓練的效率和性。
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